ローヤルゼリーはどのくらいの量を摂るべき？

ローヤルゼリーは、毎日どのくらい摂取すれば良いのでしょうか。少しの量では効果がないでしょうし、摂り過ぎによる悪影響も心配です。この記事では、ローヤルゼリーのタイプ別に、好ましい摂取量を考察します。

サプリメントやドリンクタイプ

カプセルや錠剤になったサプリメントタイプや、ドリンク剤のローヤルゼリーの場合、摂取目安量が製品に記載されているはずです。これらは医薬品ではないため、その量を守っていれば必ず効果がある、もしくは量を守らないと効果がないというわけではありません。また、目安量より多く摂取すると副作用が起きる、ということもありません。あくまでも、摂取すると効果が見込めるという推奨摂取量です。ややこしいかもしれませんが、サプリメントタイプやドリンクタイプのローヤルゼリーの場合、メーカー側が指定している摂取目安量を守っていれば問題はないということです。

生ローヤルゼリーの場合

生ローヤルゼリーについても、医薬品ではないため明確な摂取量は定めることができません。日本健康・栄養食品協会という機関が出しているデータでは、ローヤルゼリーの摂取目安量は1日500mg～3,000mgです。この範囲内であれば、毎日摂取しても問題はないと考えられますし、ある程度の効果も実感できるといえます。この目安量を超えて摂取した場合、すぐに病気になったり悪影響が出たりするわけではありませんが、毎日摂取するものである以上、摂り過ぎは避けたいところです。といっても、ローヤルゼリーはコストも高いので、摂りすぎる方はあまりいないでしょう。摂取量が少なすぎても効果は出にくいので、体調や体格などにもよりますが、1日1,000mg以上最低でも摂取することをおすすめします。

併用の場合

中には、複数のローヤルゼリー製品を併用しているかたもいるかもしれません。さらに、他の健康食品やサプリメントと一緒にローヤルゼリーを利用している場合もあるでしょう。この場合にはどのように考えればよいのでしょうか。ローヤルゼリーに含まれるビタミンは水溶性なので、併用による摂り過ぎによる心配はありません。タンパク質や脂肪酸などもローヤルゼリーには含まれていますが、他の食品と比べるとわずかな量なので、あまり心配しなくても大乗です。飲んでいる医薬品やサプリメントなどとの飲み合わせが心配な方は、かかりつけの医師や薬剤師に相談してください。

過ぎたるは及ばざるが如しといいますが、何事も適正量を守ってこそ効果があるもの。ローヤルゼリーについても、毎日自分に適した量を守ってコツコツ摂取することで、きちんと働いてくれるのです。